์ธ์ฒด์ ํ์ํ ์์์์๋ ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ, ๋นํ๋ฏผ, ๋ฏธ๋ค๋ ๋ฑ ๋ค์ฏ ์ข ๋ฅ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ ์ด๋ค์ 5๋ ์์์๋ผ๊ณ ํฉ๋๋ค. ์ด ์ค์ ๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋น์ทํ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ์๊ฐํ๋ ์ฌ๋๋ ๋ง์ด ์๋๋ฐ ์ฌ์ค์ ์ ํ ๋ค๋ฅธ ์์์์ ๋๋ค.
๋นํ๋ฏผ์ ํ์ ์์๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์ผ๋ก ํ์๊ฐ ๋ค๋ฅธ ์์์ ๊ฒฐํฉ๋ ์ ๊ธฐํํฉ๋ฌผ์ด์ง๋ง ๋ฏธ๋ค๋์ ์นผ์, ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ฑ ๊ฐ๋ณ ์์ ๊ทธ ์์ฒด์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด ๋นํ๋ฏผC๋ ํ์ ์์ 6๊ฐ, ์์ ์์ 8๊ฐ, ์ฐ์ ์์ 6๊ฐ๊ฐ ๊ฒฐํฉ๋์ด ์๋ ๋ฐ๋ฉด ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์์ ๋จ ํ ๊ฐ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ง์.
๋นํ๋ฏผ๊ณผ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ธ์ฒด ๋ด์์ ๋ง๋ค์ด์ง์ง ์์ผ๋ฏ๋ก ์์๋ฌผ์ ํตํด์ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ค๋ ๊ณตํต์ ์ด ์์ต๋๋ค. ๋ ์ฒด๋ด ์๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฅ์ด๋ ์ ์ง๋์ฌ ๋ฑ ์๋ช ํ๋์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋ฐ๋์ ํ์ํฉ๋๋ค. ๋ค๋ง, ๋นํ๋ฏผ ์์ฒด๋ ์ ์ฒด์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด๋ ์๋์ง๊ฐ ๋์ง ์์ง๋ง ๋ฏธ๋ค๋ ์ค์๋ ์นผ์์ด๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ฒ๋ผ ๊ทธ ์์ฒด๋ก ๊ณจ๊ฒฉ์ด๋ ์น์ ๋ฑ ์ธ์ฒด์ ๊ตฌ์ฑ ์ฑ๋ถ์ด ๋๊ฑฐ๋ ์ธ์ฒ๋ผ ์๋์ง ์์ฐ์ ๊น์์ด ๊ด์ฌํ๋ ์ฑ๋ถ๋ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ์ธก๋ฉด์์ ๋ณผ ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋นํ๋ฏผ์ ํจ์ฌ ๋ฅ๊ฐํ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ํ๋ค๊ณ ๋ณผ ์ ์๊ฒ ๋ค์.
๋ฏธ๋ค๋์ ์ธ์ฒด๋ฅผ ๊ตฌ์ฑํ๋ ์ฑ๋ถ ์ค ์ฝ 4 ํผ์ผํธ ๋ฐ์ ๋์ง ์์ง๋ง ๋๋จํ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ค์ฌ ํ์ํ๋ฌผ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ง๋ฐฉ, ๋นํ๋ฏผ์ ์ญ์ทจํ๋ค๊ณ ํด๋ ๋ฏธ๋ค๋์ด ์์ผ๋ฉด ์ด๋ค ์์์๊ฐ ์ ๋๋ก ์๋์ ํ์ง ๋ชปํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ๋ ์ฒด๋ด ๋์ฌํ๋์ด๋ ํํ ๋ฐ์์ ๋ฌผ๋ก ์ ์ฒด๋ฅผ ์ ์์ผ๋ก ์ ์งํ๊ธฐ ์ํด์๋ ๋ฐ๋์ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ธ๊ฐ์ ์๋ช ์ ์ง์ ๋ฐ๋์ ํ์ํ ๋ฏธ๋ค๋์ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ด๋ผ๊ณ ํ๋ฉฐ ์ด๋ฌํ ๋ฏธ๋ค๋์ด ๋ถ์กฑํ๋ฉด ์ด๋ค ํํ๋ก๋ ์ฅ์ ๋ ๊ฒฐํ์ฆ์ด ์๊น๋๋ค. ํ์ฌ๊น์ง ๋ฐํ์ง ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ์ด 16 ์ข ์ ๋๋ค. ์ด๋ค ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ํ๋ฃจ์ ๋ฐ๋์ ์ญ์ทจํด์ผ ํ๋ ์์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ํด์, 100mg๋ณด๋ค ๋ง์ผ๋ฉด ์ฃผ์ ๋ฏธ๋ค๋, ๊ทธ ์ดํ์ด๋ฉด ๋ฏธ๋ ๋ฏธ๋ค๋๋ก ๋๋ฉ๋๋ค. ์ฃผ์ ๋ฏธ๋ค๋์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋น๋กฏํ 7 ์ข ์ด ์์ต๋๋ค
๋ง๊ทธ๋ค์์ ์นผ์๊ณผ ํจ๊ป ๊ทผ์ก์ ์์ถยท์ด์์ ๋๊ณ ์ฌ์ฅ๋ฐ๋์ ์กฐ์ ํ๋ ์ค์ํ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ๋ผ์ ์น์์ ํ์ฑ์๋ ํ์ํ๋ฉฐ, ์ ๊ฒฝ๊ณํต์ ํฅ๋ถ์ ์ง์ ์ํค๊ณ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ํด์ํด โ์ฒ์ฐ ์ ๊ฒฝ์์ ์ โ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ด ์ ๋๋ก ๊ธฐ๋ฅํ๊ธฐ ์ํ ํ์ ์ฑ๋ถ์ธ ์ ์ธ๋ฐ, ํ๋์ธ์ ์ํ์ต๊ด์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ ์ ๋ฐํ๊ธฐ ์ฌ์ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ถ์กฑํ์์ ๊ณผ์์ ์์ฃผ ํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ์ ์ธ ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ์ฌํ ์ง์ฅ์ธ์๊ฒ ๋ง์ด ๋ํ๋ฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ฐ์ ๋จ๋ฐฑ์ง ์ญ์ทจ๊ฐ ์ง๋์น๊ฒ ์ ๊ฑฐ๋ ๋ฐ๋๋ก ๋ง์ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฌด๋ฆฌํ ์ผ์ด๋ ์ด๋ ๋ฑ์ผ๋ก ๊ณผ๋ํ๊ฒ ๋์ ํ๋ฆฌ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ถ์กฑ์ด ๋๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ์ด๋์ ํ๋ ๋์ค์๋ ๊ทผ์ก์์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋น ์ ธ๋๊ฐ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ณด์ถฉ์ ํ์ง ์์ผ๋ฉด ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋ถ์กฑํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ํ์ ์์ํ์์ ์ฌํ ํธ์์ ํ๊ฑฐ๋ ์ ์ ๊ฐ๊ณต๋ ์ํ์ ์ข์ํ๊ณ ์ผ์ฑ, ๊ณผ์ผ์ ์ ๊ฒ ๋จน๋ ์ฌ๋๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๋ถ์กฑ์ผ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ๋ ๋ ธ์ธ์ด๋ ์์ ๋ถ, ํตํ ๋ฑ ๋ง์ฑ์งํ์ด ์๋ ํ์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ด ๋๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค.
๊ณผ๋ํ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ๋ ํ๊ฒฝ๋ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋ถ๋น๋๋๋ฐ. ์๋๋ ๋ ๋ฆฐ์ด ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ชธ ๋ฐ์ผ๋ก ๋ฐฐ์ถ์ํค๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ค์ ๋ก ๋ฏธ๊ตญ ๋ด์๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ ๊ฒฝ์ง์ ์ด๋ฉฐ ๊ฒฝ์์ฌ์ด ๊ฐํ ์ฑ๊ฒฉ์ ์ฌ์ฅ๋ณ์ ๋ง์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ฉฐ ์ฃผ๋ ์์ธ์ด ์คํธ๋ ์ค๋ก ์ธํ ๋ง๊ทธ๋ค์ ๊ฒฐํ์ด์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์ ํ๋ฃจ ์ญ์ทจ๋์ด 186ใ ์ดํ์ธ ์ฌ๋๋ค์ด 340ใ ์ด์์ธ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ์ฌ์ฅ๋ณ ๋ฐ๋ณ ์ํ์ด ์ฝ 1.8๋ฐฐ ๋์๋ค๋ ๋ฏธ๊ตญ ์ฌ์ฅํํ ๋ ผ๋ฌธ๋ ์์ต๋๋ค.
ํ์ฐ์๋ฃ, ์นดํ์ธ, ์์ฝ์ฌ, ์ ์ ๋ ๋น๋ฅ๋ฅผ ์ญ์ทจํด ์ด๋จ์์ฉ์ด ํ๋ฐํด์ง๋ฉด, ๋ง๊ทธ๋ค์๋ ์ฝฉํฅ์ ํตํด ๋ชธ ๋ฐ์ผ๋ก ๋ง์ด ๋น ์ ธ๋๊ฐ๋๋ค. ๊ณผ๋ํ ์ ๋ฌด ๋ฑ์ผ๋ก ์์ธ ์คํธ๋ ์ค๋ ๋ชธ์ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์๊ตฌ๋์ ๋๋ ค ๊ฒฐํ์ผ๋ก ์ด์ด์ง๊ธฐ ์ฝ์ต๋๋ค. ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ธฐ ์ํ ์นผ์ ๋ณด์ถฉ์ ๋ ํ์๊ฐํ์ ์ค ํ๋์ธ ์ด๋จ์ ๊ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํก์๋ฅผ ๋ฐฉํดํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํตํ๊ณผ ์ด๋ค ์ฐ๊ด์ด ์์๊น์. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํตํ ๊ฐ์ ๊ณผ ์๋ฐฉ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ญ์ทจ์ ๊ณ ์์ฐํ์ฆ๊ณผ์ ๊ด๊ณ๋ฅผ ์กฐ์ฌํ 2015๋ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ์์ฐ ์์น๋ฅผ ํฌ๊ฒ ๋ฎ์ถ ์ ์์์ด ๊ฒ์ฆ๋์์ต๋๋ค. 5.168 ๋ช ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์์์คํ์์ ์ ์ฒด ๋์์๋ฅผ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ญ์ทจ๋์ ๋ฐ๋ผ 20ํผ์ผํธ์ฉ 5 ๊ทธ๋ฃน์ผ๋ก ๋๋ ๋ค ๊ฐ๊ทธ๋ฃน๋ณ ์์ฐ ์์น๋ฅผ ์กฐ์ฌํด ๋ณด์์ต๋๋ค. ๋จ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ญ์ทจ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํ์ 5๋ถ์ ๊ทธ๋ฃน์ ๋นํด ์ต์์ 5๋ถ์ ๊ทธ๋ฃน์ ์์ฐ ์์น๊ฐ 65ํผ์ผํธ ์ ์๊ณ ๊ทธ ๋ค์์ 60ํผ์ผํธ, ๋ค์ 5๋ถ์ ๊ทธ๋ฃน์ 38ํผ์ผํธ ๊ฐ์ํ๋ค๋ ์ฌ์ค์ ํ์ธํ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด ์ฌ์ฑ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์ ์ญ์ทจ์ ์์ฐ๊ณผ๋ ์๊ด๊ด๊ณ๊ฐ ๊ฑฐ์ ์์์ง์.
ํตํ ๋ฐ์์ ์์ฝ์ฌ์ด๋ ์ฐ์ฑ ์์์ ์ฆ๊ฒจ์ ํ์ก์ด ์ฐ์ฑ ์ชฝ์ผ๋ก ์ ๊ทผํด ๊ฐ๊ณ ์ฐ๋๋ฅผ ๋ค์ ์์นผ๋ฆฌ์ฑ์ผ๋ก ๋๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ๋ผ๋ ์น์์์ ์นผ์์ด์จ์ ๋นผ๋ด ์ค๋ฉด์ ์์๋ฉ๋๋ค. ์นผ์์ด์จ์ด ํต์ด ๋์ด ์์ฐ๊ฒฐ์ ์ ํ์ฑํ๊ณ ์ด๋ฅผ ์ ์ผ๋ก ์์ ๋ฉด์ญ์ฒด๊ณ๊ฐ ์ผ์ฆ ๋ฌผ์ง์ ๋ถ๋นํ๋ฉด์ ๋ฐ์์ด ๋ํ๋๋ ๊ฒ์ด์ง์. ์นผ์๊ณผ ๋๋ถ์ด ์์นผ๋ฆฌ์ฑ ์ฑ๋ถ ์ค ํ๋์ธ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ถฉ๋ถํ ์ญ์ทจํ๋ฉด ํ์ก์ด ์ฐ์ฑํ๋์ง ์์ ํตํ ๋ฐ์์ด ์ ์ผ์ด๋์ง ์์ต๋๋ค. ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์์ฐ ์์น๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋ ๊ฒ์ ๋ฌผ๋ก ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ๋ฐ์์ด ์ผ์ด๋์ง ์๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ์ญํ ๊น์ง ์ํํ๋ ํตํ์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ํ์ ๋ฏธ๋ค๋์ ๋๋ค.
ํ๊ตญ์์ํํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด, ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ์ญ์ทจ๋์ ๋จ์ฑ 350mg, ์ฌ์ฑ 250mg์ ๋๋ค. ์์ฐ ์์น์ ์ ๋, ํตํ์ ์งํ ๋จ๊ณ์ ๋ฐ๋ผ ์ ์ ํ ์์ ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์์ฐ ์์น๊ฐ ๋๊ณ ๊ฐํ๊ธฐ ํตํ์ด๋ ๋ง์ฑ๊ฒฐ์ ์ฑ ํตํ ๋จ๊ณ์์๋ ๋น๊ต์ ๋์ ์ฉ๋์ผ๋ก ๋ณต์ฉํ๊ณ , ๊ณ ์์ฐํ์ฆ ๋จ๊ณ์์๋ ๋ค์ ์ ์ ์์ ๋ณต์ฉํด๋ ๊ด์ฐฎ์ต๋๋ค. ๋ฌผ๋ก ์์ต๊ด์ด ๋์๊ฑฐ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๋ง์ด ๋ฐ๊ณ ์๋ค๋ฉด ๊ณ ์์ฐํ์ฆ ๋จ๊ณ์์๋ ์ถฉ๋ถํ ์์ ๋ณด์ถฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ด๋ค ์ฑ๋ถ๊ณผ ๊ฒฐํฉ๋์ด ์๋๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ํก์์จ๊ณผ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ค๋ฆ ๋๋ค. ํํ ์ฌ์ฉํ๋ ์ฐํ ๋ง๊ทธ๋ค์(Magnesium Oxide)์ ์ ๋ ดํ์ง๋ง ํก์์จ์ด ๋น๊ต์ ๋ฎ๊ณ , ์ค์ฌ ๋ฑ์ ๋ถ์์ฉ์ด ์๊ธธ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฐ ๋ถ์์ฉ์ ํ์ฉํ์ฌ 2 ๊ทธ๋จ ์ ๋์ ๊ณ ํจ๋ ์ฐํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋ณ๋น์น๋ฃ์ ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฉด ๊ตฌ์ฐ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์(Magnesium Citrate)์ ์๋์ ์ผ๋ก ๋ถ์์ฉ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋ฎ์ ์ฐํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ผ๋ก ์ค์ฌ๊ฐ ์๊ธธ ๋ ์ ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ง๊ทธ๋ค์ ํจ๋์ด 16ํผ์ผํธ ์ ๋๋ก ๋๋จํ ์ ์ด์ ์๋นํ ๋ง์ ์์ ๋ณต์ฉํด์ผ ํ๋ ๋จ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
ํด์กฐ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์(Lithothamnium calcareum)์ด๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ถ์ ํด์กฐ๋ฅ์์ ์ถ์ถ๋ ์๋ฌผ์ฑ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ๋๋ค. ๋ถ๊ทนํด ์ฐ์์์ ์ฑ์ทจ๋์ด ์ค๊ธ์์ด๋ ๋ค๋ฅธ ํํ ์ฑ๋ถ์ด ์ ํ ํฌํจ๋์ง ์์์์ ๊ฒ์ฆ๋ฐ์ ์ต๊ณ ํ์ง์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ ๋๋ค. ์์๋ ๋ง๊ทธ๋ค์์ด ๋ง์ด ํจ์ ๋์ด ์์ง๋ ์์ง๋ง ๊ณ ๋์ ์ ์ ๊ธฐ์ ์ ํตํด ํก์์จ์ด ๋ฐ์ด๋ ์๋ฌผ์ฑ ๋ง๊ทธ๋ค์๋ง์ ์ถ์ถํ์ฌ ๋์ถ์ํด์ผ๋ก์จ ๊ณ ๋จ์ ํด์กฐ๋ง๊ทธ๋ค์์ ์ป๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ์ฐํ ๋ง๊ทธ๋ค์์ฒ๋ผ ์ค์ฌ ๊ฐ์ ๋ถ์์ฉ์ด ๋ํ๋์ง ์์์ ๋ฌผ๋ก ๊ตฌ์ฐ์ฐ ๋ง๊ทธ๋ค์๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ ๋์ ํจ๋์ ๋ง๊ทธ๋ค์์ ํฌํจํ๊ณ ์์ด ํก์์จ๊ณผ ํจ๊ณผ๊ฐ ๋ฐ์ด๋ฉ๋๋ค.